スマホやPCを見すぎると疲れる？ 2つの研究が示す「適度な使い方」の重要性

みなさんはどのくらいの時間、パソコンやスマートフォンを使用していますか？

私は職業柄、授業時間以外はかなりの頻度でパソコンを開いています。
もちろん、休みの日や空いた時間は家族と子どもたちと過ごしますが、
子ども達も１日を通してタブレットやパソコンを開いて動画を見ていることが多いです。

私自身の生活は昔から当たり前になってしまっているのですが、
一生のうちに限られた時間をどの程度モニターと向かい合っているのかを
改めてシミュレーションしてみると少し考えさせられます（汗

スマホの画面を見ていることでどのような悪影響があるのかを調べてみました。

今回は少しネガティブな内容ですが、極端に「使わない」という選択肢を取るのではなく、最後により良くするための改善案なども書いておりますので最後までお読みいただけると幸いです。

ミシガン州立大学経営学部のラッセル・ジョンソン准教授らの研究チームは、企業の上級管理職82人とさまざまな職業(製造業や歯科医師など)161人、合わせて243人を対象に、2週間にわたりスマートフォンの使用状況と仕事のパフォーマンスを追跡しました。

→提案: 夜9時以降はできるだけスマホを控える／通知をオフにする／翌朝にメールを回すなどを試してみると、翌日の疲労感が軽減しパフォーマンスが向上する可能性がある。

次に、コンタクトレンズやアイケア製品を扱うVision Directが、イギリスのマーケティング調査会社OnePollに依頼して行ったライフスタイル調査について。18～81歳のイギリス人2000人が、「どの電子機器を1日にどれだけ使うか」を回答したところ、以下の結果が出ました。

もし1日に13時間20分を画面に向けて過ごすと、

Vision Directは、長時間の画面使用が避けられない現代に合わせて、以下の推奨事項を挙げています。

→対策として

このように、「電子機器自体が悪」ではなく、どれだけ上手に付き合えるかが鍵となります。スマホ・タブレット・PCを使う時間と休息のバランスをうまく取り、一日のパフォーマンスや健康を最適化していきましょう。